Cara Diet Alami - Diet Sehat dan Diet Herbalife

Tentu tak dapat di pungkiri lagi bahwa pola makan yang salah akan membuat berat badan anda bertambah. Ada beberapa kebiasaan sehari-hari yang tanpa anda sadari dapat mengarahkan anda pada pola makan yang salah. Bahkan pola makan itu sendiri membuat kondisi kesehatan anda menjadi semakin menurun dan juga mudah terserang oleh penyakit. Agar anda tidak beresiko mengalami pola makan yang salah, berikut ada hal-hal yang akan membuat gagal berdiet jika 5 hal ini masih anda lakukan, yaitu: 1. Belanja Saat Sedang Perjalanan Pulang Kerja Dalam perencanaan menu makan dan juga daftar belanja memang sangat penting untuk memastikan anda mendapatkan asupan makanan-makanan yang sehat selama satu minggu kedepan. Banyak orang yang tergoda dengan makanan yang cepat saji juga makanan yang instan lainnya, tanpa memikirkan kandungan lemak, kalori, dan lain-lainnya. Terutama jika anda sedang dalam perjalanan pulang kerja, banyak jajanan yang akan menggoda anda. Maka dari itu selalu sediakan waktu

Saat Anda tidak sarapan, gula darah Anda akan turun atau drop di bawah tingkat normal. Anda akan merasa kelaparan dan penurunan tingkat energi. Anda akan kembali mengonsumsi karbohidrat simple untuk mendapatkan peningkatan kadar gula dengan cepat untuk mengatasi rasa lapar dan penurunan energi yang Anda alami. Karbohidrat simple ini akan menyebabkan kenaikan level kadar gula dalam darah secara mendadak yang menyebabkan badan melepaskan jumlah insulin yang cukup besar. Insulin akan mengambil kelebihan gula dalam darah dan merubahnya menjadi lemak. Hasilnya adalah penurunan kadar gula dalam darah dan keinginan untuk makan lebih banyak karbohidrat. Siklus ini berulang 2-3 kali sehari. Dan siklus naik turunnya kadar gula dalam darah ini memperberat kerja pankreas dan memperlemahnya. Ini adalah salah satu alasan utama penyebab diabetes, tekanan darah tinggi dan kenaikan berat badan. Namun sayangnya, akhir-akhir ini beredar bahwa tidak perlu sarapan pagi karena tidak ada hubungannya den

Biasakan untuk menyediakan waktu khusus untuk menyantap makanan Anda dengan baik, sebab makan terlalu terburu-buru atau dengan waktu yang sekadarnya akan membuat Anda secara tak sadar sedikit mengunyah. Akibatnya, makanan yang masuk ke dalam organ pencernaan akan diolah lebih lama oleh sistem pencernaan. Selain tak sehat bagi sistem pencernaan, mengunyah terburu-buru akan membuat Anda 'lupa' dan merasa belum cukup kenyang. Tak dapat dihindari Anda justru akan makan lagi dan inilah yang akan membuat berat badan Anda semakin meningkat. Oleh sebab itu, pastikan Anda menyelesaikan tanggung jawab Anda sebelum makan agar waktu makan bisa menjadi lebih banyak dan lebih menyenangkan. Cobalah untuk mengunyah sebanyak 33 kali jika ingin memiliki kebiasanan ini. Dengan begitu Anda akan membantu pencernaan bekerja lebih maksimal. Hal ini juga mampu mengatasi lemak yang berlebih dibagian perut Anda karna dengan menguyah secara perlahan akan membuat Anda menikmati makanan Anda dan makan

Penyanyi cilik yang sudah dewasa ini pernah membuat banyak orang terbengong-bengong dengan perubahan bentuk tubuhnya. Saat masih kecil dulu, tubuh Tina Toon sangat gemuk. Penyanyi lagu Bolo Bolo ini kemudian lama tak terdengar kabarnya selama beberapa tahun. Namun saat muncul kembali ke dunia entertainment, tubuh Tina Toon sexy dan sudah langsing, membuat banyak orang bertanya-tanya apa rahasia melangsingkan tubuhnya. Tina bercerita bahwa dia berhasil menurunkan berat badannya dari 75 – 80 kg menjadi 50 kg. Itu berarti total berat badan yang turun sekitar 30 kg, angka yang cukup banyak. Tidak heran jika tubuh Tina Toon tampak berbeda, sekarang berat badannya ideal dan bisa memakai baju apa saja. Tina mengatakan bahwa tidak ada rahasia khusus saat menurunkan berat badan. Diet, olahraga, kerja keras dan konsistensi adalah kunci suksesnya. Walaupun terdengar klise, Tina Toon mengatakan bukan hal yang mudah baginya, terutama di awal-awal melakukan diet. Mengatur pola makan dan rutin ber

Fair question my friend. Kalau diminta untuk berolahraga, orang akan memberikan banyak alasan. Mulai dari rasa malas, sibuk, atau pura-pura sibuk. Tapi tahukah anda kalau ada 168 jam dalam 1 minggu? Apakah anda tidak bisa menemukan 1 jam per hari atau 6 jam seminggu untuk berolahraga? Surely you can! Seperti kata pepatah "if you don't make time for exercise, eventually you have to make time for illness!". Jika anda tidak meluangkan waktu untuk berolahraga, suatu saat nanti anda perlu meluangkan waktu anda untuk sakit. Olahraga seperti apa yang baik? Terserah anda. Lakukan apa yang anda sukai. Gaya Hidup Aktif berbeda dengan Olahraga lho... OK, ini adalah kabar baiknya. Terutama untuk anda yang super malas untuk berolahraga. Badan Kesehatan Sedunia atau WHO menyarankan setiap orang untuk memiliki gaya hidup aktif. Secara simpelnya, Anda harus banyak bergerak. Banyak aktifitas yang anda bisa lakukan, contohnya lebih baik naik tangga dibanding lift atau eskalator, jalan-

Secara konsep nutrisi berbeda dengan makanan. Makanan adalah segala sesuatu yang kita makan. Sedangkan Nutrisi adalah apa yang terkandung dalam makanan tersebut. Secara simpelnya anda harus mengkonsumsi makanan yang memiliki nilai nutrisi yang seimbang. Coba cek semua kemasan makanan di dapur anda. Seharusnya, dibelakang produk itu, ada tertulis kandungan nutrisi, sertifikasi halal dan nomer Ijin Badan POM. Tantangan Anda Anda memerlukan nutrisi yang memenuhi semua kebutuhan badan anda, tapi dengan nilai kalori yang rendah. Saat ini dengan pola kehidupan yang serba cepat, orang memiliki kecenderungan untuk memilih makanan yang cepat saji, yang sebetulnya memiliki nilai nutrisi yang sangat buruk dengan jumlah kalori yang berlebihan. Atau dikenal juga dengan kalori kosong. Secara logika orang akan berpikir, untuk mengkonsumsi kalori lebih sedikit artinya kita perlu makan lebih sedikit. Dan kita akan mulai ber\"diet\" ala sendiri. Problem utama dari diet yang mengurangi

Breakfast is the most important meal of the day. Bahkan lebih penting daripada makan siang dan makan malam yang notabene lebih lengkap menunya dan lebih besar porsinya. Sarapan menunjang asupan nutrisi bagi tubuh untuk aktivitas sehari penuh. Justru dengan makan pagi, kita sudah membantu metabolisme tubuh untuk bekerja dengan baik sepanjang hari. Hasilnya, tubuh akan berenergi. Orang yang meluangkan waktu untuk sarapan bisa dipastikan dapat berkonsentrasi dengan baik, lebih produktif, dan tidak mudah lemas karena kehabisan energi. Melewatkan sarapan akan mempengaruhi kinerja tubuh Anda hari itu. Karena itu, tidak seharusnya Anda melewatkan sarapan. Atur waktu dengan seksama agar Anda dapat meluangkan waktu untuk makan sesuatu di pagi hari. Kalau perlu, pasang weker Anda dan bangun lebih pagi. Mengapa sarapan berguna untuk Anda? Ini sebab-sebabnya: 1. Menjaga kesehatan dan membuat Anda tetap langsing Orang yang tidak pernah melewatkan sarapan memiliki kecenderungan tidak kelebihan be

Banyak orang yang berpendapat bahwa makan malam akan membuat seseorang akan menjadi gemuk, ini jelas mitos, karna banyak juga orang yang tidak makan malam malah makin gemuk juga.  Mitos ini adalah salah satu yang paling sulit diatasi. Banyak orang percaya kalau makan di malam hari entah kenapa lebih menggemukkan daripada kalau makan di siang hari. Sebagiannya berfikir bahwa kalau kita makan saat diri kita aktif, maka kita bisa membakar lebih banyak apa yang kita makan dan kalau dimakannya malam hari sebelum tidur makam makanan itu disimpen jadi lemak karena tidak dipakai lha wong langsung tidur. Tapi yang BENAR adalah.... kalau anda makan kalori berlebihan, gak tergantung kapan / jam anda makan, meskipun anda makannya siang hari, kalori yang berlebihan itu udah pasti akan disimpan sama badan anda jadi persediaan lemak. Gak ada hubungannya dengan waktu makannya. Banyak juga yang bilang begini: waktu mereka nyoba berhenti makan di malam hari (yang biasanya makan ato nyemi

Jadi Langsing Tidaklah Sesulit yang Anda Bayangkan! Ketahui Cara DIET SEHAT dengan Konsep Nutrisi Seimbang yang akan membuat anda Turun Berat Badan dan Langsing Sehat & Permanen! Kini, Impian Anda akan SEGERA Jadi Kenyataan! Perkenalkan, nama saya Musthafa Kamal, dulu saya memiliki masalah dengan berat badan. Dengan tinggi hanya 156 cm Berat Badan saya saat itu 70 kg. Cara yang saya lakukan untuk turunkan berat ketika itu adalah dengan berolah raga, tapi hasilnya nihil. Saya tidak mengkonsumsi pil-pil diet, karena saya paham bahayanya. Saya juga tidak minum obat Anti Lapar, karena saya sadar tubuh ada haknya. Akhirnya, saya ketemu dengan sebuah program luar biasa yang membuat saya TURUN 12 kg dalam 3 bulan. Hebatnya lagi, itu permanent. Woooowwww...Luar Biasa...Disini Saya akan berbagi dengan Anda tentang bagaimana Langsing Permanen, Alami, Sehat & FIT Program Turun Berat Badan 4-6 Kg * per Bulan Tanpa Diet Ketat, Tanpa Rasa Lapar, Tanpa Harus Pergi ke Gym, Tanpa Obat

Setiap hari banyak yang bertanya-tanya kepada saya mengenai program Herbalife. Nah, sekarang saya akan jawab pertanyaan yang banyak ditanya orang seputar produk Herbalife yaaa.... Sebelumnya, Herbalife adalah program yang terpersonalisasi. Artinya, cara penggunaan dan pola makan setiap orang berbeda. Pastikan anda bukan sekedar membeli Herbalife tapi anda juga mendapatkan bimbingan, cara pakai yang tepat dan pola makan yang sesuai dengan tinggi, berat badan dan usia anda yaa. Saya selalu memastikan semua pelanggan saya mendapatkan hasil yang maksimal sesuai kebutuhan mereka. Ok kita mulai.. Apakah Herbalife aman? Apakah ada efek samping? Sebagai aturan umum, Herbalife adalah nutrisi yang tepat atau makanan yang tepat yang memang dibutuhkan badan anda. Herbalife bukanlah obat. Herbalife juga bukan obat diet. Herbalife membantu anda menurunkan berat badan dengan pengaturan pola makan yang sehat, nutrisi yang tepat dengan kalori rendah. Baca juga: Kisah Natalia Turunkan 30 Kg Be

Beberikut beberapa Mitos yang selama ini beredar ditengah masyarakat dan disampaikan juga fakta-faktanya. Disarikan dari femina dengan dr. Michael Triangto, SpKO. 1. Boleh Makan Lewat Pukul 8 Malam Persoalannya tidak terletak pada pukul berapa Anda makan. Tetapi, pada apa yang Anda makan, berapa banyak, dan seberapa berat aktivitas Anda sepanjang hari itu. Kapan pun Anda makan, tubuh akan menyimpan kelebihan kalori itu dalam bentuk lemak. 2. Tidak Ada Makanan yang Melangsingkan Banyak yang beranggapan bahwa mengonsumsi jenis makanan yang butuh waktu cerna lebih panjang, seperti jeruk dan seledri, bisa melangsingkan tubuh. Anggapan ini lumayan lama beredar di kalangan penganut fad diet (pola diet jangka pendek), dengan istilah negative-calorie food. Persoalannya, makanan seperti ini tidak ada! Besar kalori dalam makanan yang disebut sebagai negative-calorie food itu bahkan lebih besar dari kalori yang dibutuhkan tubuh untuk melakukan proses pencernaan. 3. Minuman Juga Kaya Kalor

Air es terkadang menghadirkan kesejukan sendiri bagi yang meneguknya, hingga muncul statement bahwa minum air es akan membuat orang makin gemuk dan bertambah buncit. Benarkah? Banyak orang beranggapan bahwa kandungan lemak dan minyak dari makanan akan menggumpal menjadi lemak beku, jika kita minum air es selesai makan. Benarkah? Faktanya, minum air dingin justru membakar kalori. Saya sendiri dulunya bisa turun 12 kg juga karena sering konsumsi air dingin. Karena air dingin yang masuk ketubuh, maka tubuh kita menghangatkan air dingin itu terlebih dahulu sebelum bisa dicerna dalam tubuh. Untuk menghangatkan air itu, tubuh membutuhkan kalori lagi untuk dibakar. Makanya, jumlah kalori yang dibakar pun lebih banyak daripada kalau kita minum air hangat atau air biasa. Yang jadi masalah adalah ketika air dingin tersebut dicampur dengan gula, sirup atau zat lainnya. Sifat dari air adalah NOL kalori, jadi diminum sebanyak apapun tidak akan membuat gemuk kecuali dicampur dengan bahan-bah

Perutnya buncit ya ?? Hahaha, masalah yang sering dialami para lelaki. Tapi banyak juga wanita sekarang yang perutnya buncit, disini kita akan ulas bagaimana cara mengecilkan perut buncit. Tips berikut ini diambil dari berbagai referensi kesehatan yang ada di internet serta buku dan gampang untuk anda terapkan. Berikut adalah beberapa tips cara mengecilkan perut buncit: 1. Makan perlahan-lahan Hindari makan cepat, karena ketika Anda menelan terlalu cepat, setidaknya udara tertahan dalam usus dan membentuk gas yang dapat memicu penggelembungan perut. Selalu duduk saat makan dan kunyah makan secara perlahan-lahan. Makanan yang tidak terkunyah menjadi bagian-bagian kecil tidak dapat dicerna dengan sempurna yang kemudian menghasilkan banyak gas yang menimbulkan penggelembungan. 2. Konsumsi serat yang tepat Serat adalah elemen penting dalam diet, tetapi untuk mengimbangi penyimpanan air yang menyebabkan penggelembungan, makanlah serat dalam buah-buahan seperti apel dan pear yang memiliki

Wanita yang memiliki masalah dengan berat badan seringkali kesulitan untuk memilih pakaian. Tidak hanya karena ukuran yang terlalu besar, namun juga memakai busana apapun biasanya terlihat kurang pas. Cara termudah untuk tampil menarik bagi wanita bertubuh gemuk adalah melakukan diet dan olahraga. Namun banyak wanita yang tidak berhasil menurunkan berat badan walaupun sudah melakukan diet ketat. Sebenarnya tidak hanya dengan berolahraga, memakai busana yang tepat juga bisa membantu anda terlihat lebih kurus. Anda bisa mengikuti beberapa cara berpakaian agar terlihat kurus berikut ini: 1. Pilih busana yang tepat Banyak wanita yang tidak suka memperlihatkan lipatan lemak pada tubuh mereka. Nah, beberapa jenis pakaian mampu menyamarkan bagian ini. Biasanya wanita memiliki banyak lipatan lemak pada bagian di sekitar perut. Beberapa busana seperti high waist, peplum dress, dan ruffle dress mampu menyembunyikan kekurangan ini. Pemilihan busana yang tidak terlalu ketat juga membant

Ketika Anda bertanya mengenai olahraga apa yang terbaik dilakukan untuk menurunkan berat badan, maka itu ditentukan oleh apakah Anda benar-benar akan melakukannya dan apakah Anda bisa melakukannya dengan teratur. 1. Olahraga Apapun yang Akan Anda Lakukan Hanya dengan mengetahui bahwa olahraga adalah kunci penting untuk menurunkan berat badan saja tidak cukup untuk mencapai berat badan ideal Anda, yang perlu dilakukan adalah melakukan olahraga! Ini artinya apapun aktivitas fisik yang Anda lakukan dan Anda masukkan ke dalam kebiasaan sehari-hari akan membantu menurunkan berat badan Anda. Jadi, lakukan olahraga apapun yang paling Anda sukai ataupun yang paling mungkin untuk Anda lakukan secara teratur. 2. Kardio Kardio adalah salah satu olahraga terbaik untuk menurunkan berat badan Anda, karena begitu banyak jenis olahraga yang termasuk dalam kardio ini. Olahraga, entah itu tenis, basket, ataupun sepak bola, juga termasuk kardio. Kardio adalah latihan yang sangat bagus karena akan

Rambutan adalah tanaman tropis yang tergolong ke dalam suku lerak-lerakan atau Sapindaceae, berasal dari daerah kepulauan di Asia Tenggara. Kata "rambutan" berasal dari bentuk buahnya yang mempunyai kulit menyerupai rambut. Di Indonesia, rambutan hanya bisa didapatkan di masa-masa tertentu saja. Kandungan kalori dalam 1 buah rambutan adalan 7 kalori. Jika makan 5 buah berarti 35 kalori. Untuk membakar 7 kalori, yang harus anda lakukan adalah: Berjalan Kaki selama 2 menit Jogging selama 1 menit Berenang selama 1 menit Bersepeda selama 1 menit

Banyak orang yang terlalu khawatir dan cemas ketika mengalami masalah kegemukan yang justru membuat mereka melakukan diet sembarangan. Seperti dengan tidak makan, mengonsumsi obat-obatan penurun berat badan secara sembarangan, dan juga tidak memperhatikan makanan yang dikonsumsi setiap harinya. Hal tersebut bisa dibilang percuma karena akan membuat tubuh tidak sehat. Bukannya badan yang ideal yang didapat malah penyakit baru yang akan merusak kesehatan tubuh. Banyak cara untuk mengurangi berat badan. Salah satunya adalah dengan cara diet yang tepat dengan buah-buahan. Buah untuk diet mengandung banyak sekali kandungan vitamin, mineral, dan juga serat yang dapat membantu mengurangi kadar lemak berlebih dalam tubuh. Selain itu buah tidak memiliki risiko dan juga efek samping. Tetapi justru akan membuat tubuh lebih sehat. Buah-buahan yang dapat memecah lemak dan akan membantu mengatasi kelebihan berat badan adalah buah yang kaya akan vitamin C seperti jeruk dan lemon. Selain segar,

Berikut 3 hal penting yang wajib dilakukan oleh siapapun yang menjalankan program diet sehat: 1. Atur Pola Makan Mengurangi makan dengan harapan berat badan cepat turun adalah kesalah besar! Mulailah makan lebih sering, yaitu 5-6 kali sehari untuk membuat metabolisme Anda meningkat sehingga pembakaran kalori pun berjalan lancar dan berat badan cepat turun. 2.Olahraga Kalau mau berat badan Anda turun, apakah Anda harus lari-lari di siang hari dengan memakai jaket tebal? Atau Anda harus berlari di atas treadmill setelah itu ikut kelas aerobik? Tak perlu olahraga super berat untuk membakar lemak tubuh dengan efektif. Berjalan kaki, bersepeda, loncat-loncat sudah termasuk cara simple untuk membakar lemak dan efektif jika dilakukan rutin. 3. Istirahat Cukup Ini penting, karna tubuh kita memiliki siklus tertentu setiap harinya. Usahakan tidur malam tidak melewati jam 11 malam. Untuk siklus tubuh, baca disini! 4. Suplementasi Yang Tepat Ketiga langkah sebelumnya merupakan fa

Mengetahui makanan apa saja yang mesti dihindari saat sedang menjalankan program diet adalah sangat penting agar diet yang anda jalani dengan susah payah tidak berakhir sia-sia. Menurut Chaterine Matthew, seorang ahli gizi, sarapan dengan makanan yang kaya akan protein layaknya telur bisa membuat perut kenyang tahan lama. Tapi awas, beberapa makanan berikut bisa buat diet anda gagal, yaitu : Minyak Zaitun , banyak sekali kegunaannya seperti mengandung gizi serta lemak jenuh yang sedikit daripada mentega dan bagus untuk jantung. Tapi dibalik itu semua, zaitun merupakan minyak, jadi kandungan lemaknya bisa menambah timbunan kalori di dalam tubuh anda. Bahkan, di dalam satu sendok teh zaitun terdapat 50 kalori. Minuman Vitamin ; umumnya minuman vitamin telah ditambahkan gula sebanyak 125 kalori, sedangkan vitamin yang telah dicampurkan ke dalamnya tidak memiliki pengaruh dan kontribusi yang besar. Jadi sebaiknya anda menggantinya dengan membuat sendiri air mineral dingin yang dicampur d

Rasa lapar dan kenyang kita diatur berdasarkan informasi yang dikirimkan ke otak bahwa kecukupan zat makanan/nutrisi tubuh sudah terpenuhi dengan makan.  Penelitian menunjukkan bahwa pusat lapar/kenyang di otak tersebut bisa diatur. Rasa lapar sendiri disebabkan oleh 3 hal yaitu turunnya gula darah, lambung kosong, dan aroma makanan. Dari fakta diatas, dikembangkanlah beberapa metode diet  yang bisa membahayakan kesehatan. Sebut saja metode makan kapas , menelan balon dan pengecilan lambung. Metode diet ini memberikan rasa kenyang sehingga menghindarkan kita dari makan berlebih, tapi apakah aman? Bahaya metode diet tersebut adalah: Mal nutrisi (kekurangan nutrisi) sehingga tubuh lemas dan berkurangnya daya tahan tubuh Menyebabkan kerusakan organ dan syaraf dalam jangka waktu panjang Walaupun begitu, tidak sedikit orang yang rela melakukan diet yang salah kaprah tersebut. Padahal sebenarnya ada cara mudah dan aman untuk diet dengan kenyang. Diantaranya: Makan perlahan. Ota

Berikut beberapa tips yang bisa Anda terapkan sehari-hari jika ingin sukses dalam diet yang sedang Anda Jalankan; 1. SARAPAN Jangan lewatkan pagi Anda tanpa sarapan. Sarapan sehat dengan menu yang tepat sangat membantu Anda tetap fokus dan menekan keinginan ngemil selama seharian. Jika Anda sedang melaksanakan program diet, sarapan adalah bagian penting yang tidak boleh Anda lewatkan, meskipun Anda tidak lapar. Sarapanlah dengan makanan yang rendah kalori, maksimal Anda cukup masukkan 200 kalori di pagi hari, tapi ingat, harus dengan makanan yang kaya akan nutrisi, cek disini makanan kaya nutrisi 2. JANGAN MENAHAN LAPAR Kalau Anda keseringan menahan lapar dengan harapan berat badan Anda bakal cepat turun, maka bersiap-siaplah menghadapi kenyataan buruk bahwa berat badan Anda justru tidak berkurang 1 gram pun. Jika Anda kelaparan, sel-sel tubuh Anda pun ikut kelaparan sehingga metabolisme tubuh terganggu. Itulah sebabnya berat badan Anda tidak turun-turun. 3. KURANGI NONTON

Makan yang benar melibatkan lebih dari sekedar pilihan makanan yang benar, makan yang benar juga berhubungan dengan memakan makanan yang benar di waktu yang tepat. Jadi inilah tujuh kiat yang membantu Anda “makan yang benar”. Makan yang benar melibatkan lebih dari sekedar pilihan makanan yang benar – makan yang benar juga berhubungan dengan memakan makanan yang benar di waktu yang tepat. Jadi inilah tujuh kiat yang membantu Anda “makan yang benar”. Makan yang benar saat Anda bangun. Anda tidak perlu makan begitu Anda bangun, namun penting untuk makan di pagi hari. Mereka yang sarapan secara rutin akan lebih bisa mengendalikan berat badannya, sementara mereka yang melewatkan sarapan akan kelihatan mengkompensasikannya dengan makan terlalu banyak saat makan siang. Jika Anda tidak dapat makan terlalu banyak di pagi hari, cobalah untuk makan satu mangkuk bubur gandum dengan sedikit bubuk protein dan diaduk jadi satu, buah-buahan segar dengan satu skop keju atau yogurt atau shake prot

Banyak orang mengatakan ingin menjalani program diet, mulai dari mengatur pola makan, menahan lapar, hingga mengonsumsi makanan sehat. Namun sayangnya saat berdiri di atas timbangan, jarum di atas timbangan tak bergeser atau berkurangh sedikit pun. Jika diperhatikan, banyak orang mengalami kegagalan diet karena kebiasaan kecil yang sulit teratasi seperti makan sambil nonton tv, melewatkan sarapan pagi, makan malam dengan relasi atau teman. Inilah yang membuat diet yang susah payah dilakukan menjadi sia-sia. Untuk mensiasatinya, Anda harus memperhatikan kebiasaan ‘haram’ yang tak pernah Anda sadari seperti dikutipHuffingtonpost. Makan di depan TV Menonton TV sambil makan akan membuat Anda menjadi konsumtif. Siapa yang akan memperhatikan porsi makan anda, jika anda asyik menonton serial tv. Joy Bauer,R.D, ahli nutrisi dan penulis  mengatakan “ruang TV merupakan zona larangan makan”. Lebih baik jika anda mematikan tv saat makan. Melewatkan Sarapan Sebuah studi menunjukkan

Tahun ini American Dietetic Association ( Asosiasi Ilmu Gizi Amerika ) mengkampanyekan agar kita mengkonsumsi “Makanan Sehat dan tepat.” Kata Susan Boweman,M.S.,R.D.,C.S.S.D , hal ini mudah untuk dikatakan tapi sulit untuk dilakukan. Makanan Sehat dan Tepat tidak hanya mencakup pemilihan jenis makanan yang menyehatkan, tetapi juga mengkonsumsinya pada saat yang tepat. Agar tubuh dan pikiran Anda mendapatkan asupan yang cukup, berikut adalah sejumlah kiat yang dapat membantu Anda, Makanan Sehat dikonsumsi pada saat yang tepat. Makanan Sehat dan tepat saat bangun tidur Anda tidak perlu langsung makan sesaat setelah bangun tidur, walau sarapan itu sangat penting. Mereka yang melewatkan sarapan seringkali berlebihan mengkonsumsi kalor I sepanjang pagi atau saat makan siang, mereka juga cenderung mengandalkan makanan-makanan tinggi kadar gula dan kafein sebagai sumber tenaga. Sarapan pagi ringan dengan semangkuk bubur gandum dengan sedikit campuran protein atau semangkuk buah dan sayur

Efek salah makan waktu sarapan tidak hanya muncul jangka pendek, tetapi juga dalam beberapa tahun ke depan. Sarapan dengan makanan berlemak misalnya, bagi tubuh ancamannya bagaikan bom waktu yang setiap saat bisa 'meledakkan' jantung. Berbagai penelitian selama ini membuktikan bahwa makanan berlemak bisa meningkatkan risiko atheroschlerosis atau penyempitan pembuluh darah arteri. Efek ini tidak muncul tiba-tiba, melainkan bertahap dan baru terasa dampaknya dalam beberapa tahun. Meski demikian, perkembangan proses penyepitan pembuluh darah tersebut bisa diamati sejak 2 jam setelah mengonsumsi makanan berlemak. Hal ini sesuai dengan hasil penelitian terbaru di University of Montreal, yang menunjukkan bahwa arteri bisa rusak hanya dengan sekali makan junk food. Secara terpisah, Dr Todd Anderson dari University of Calgary juga melakukan penelitian dengan hasil yang hampir serupa. Sarapan dengan makanan berlemak dalam penelitian tersebut juga berdampak secara langsung ke pembu

Dulu aku mengenalnya hanya sebagai seorang adik leting di sekolah dan sesama putra daerah yang menimba ilmu ke daerah orang. Namanya Zarkachi, lengkapnya Imam Zarkachi, dulu sampai salah menuliskan namanya, karna ada huruf tak lazim dipakai dalam sebuah kata yang membentuk nama. Umumnya jika dengan nama yang sama akan tertulis Imam Zarkasyi seperti pendiri Pondok Pesantren tempat kami belajar, Imam Zarkasyi. Tambahan 'ch' yang menggantikan 'sy' membuat ia dipanggil 'chi', aku sendiri memanggilnya mem, dari kata Imam. Tapi anehnya ini orang manggil aku Ustad. But No Problem, apalah arti sebuah panggilan...asal jangan yang dilarang-larang agama aja. Pertemuanku dengannya terjadi lagi setelah sekian lama, saat itu ada sebuah acara yang diadakan oleh komunitas Alumni PM. Gontor di Hotel Grand Nanggroe, tiba-tiba ia menyapa dan akhirnya bernostalgia dan langsung ia meminta bantuan supaya bisa menurunkan Berat Badan dengan sehat seperti yang aku l

Berikut saya sharingkan sebuah ebook tentang diet sehat. Ebook ini berisi tentang beberapa hal penting yang berkaitan dengan diet sehat melalui sarapan. Didalamnya juga dibahas mengapa kita menjadi gemuk serta langkah-langkah apa yang harus kita lakukan agar bisa tetap langsing dan sehat sepanjang hayat. Download DISINI!

Nasi kerabu adalah makanan khas Malaysia berupa nasi berwarna kebiruan. Pewarna biru untuk nasi berasal dari kelopak bunga kembang telang. Kerabu berarti campuran daun-daunan mentah (ulam). Aroma nasi kerabu berasal dari daun rempah yang diiris halus, seperti bunga kecombrang, daun kesom, daun kadok, daun pegagan, daun kunyit, atau daun kencur  Kalori Nasi Kerabu * Besar Hidangan = 1 piring atau sama dengan 250 gram 260   kalori Bagaimana nak membakar 260 kalori Untuk membakar 260 kalori nasi kerabu, anda harus lakukan salah satu daripada aktiviti berikut:    Berjalan kaki selama 72 minit Jogging selama 30 minit Berenang selama 22 minit Mengayuh Sepeda  selama 40 minit Nota: Perkiraan untuk wanita berusia 35 tahun dengan ketinggian 170 cm dan berat 65 kg.

Selain meningkatkan asupan protein dan mengurangi makanan berlemak, olahraga juga menjadi faktor penting untuk mencapai keberhasilan menurunkan berat badan. Ada berbagai pilihan olahraga atau latihan yang bisa Anda coba untuk memaksimalkan program penurunan berat badan. Satu diantara puluhan latihan yang efektif untuk membakar lemak adalah jalan cepat. Ya, tidak banyak yang mengira kalau latihan yang tergolong ‘ringan’ ini ternyata juga bisa membakar lemak. Jalan cepat akan membakar lemak ketika Anda melakukannya pada zona pembakaran lemak ( fat burning zone ). Zona pembakaran lemak berada pada 60-70% dari denyut jantung maksimum Anda. Peneliti meyakini bahwa dalam zona ini, sebanyak 85 persen kalori dari lemak bisa terbakar. Dalam zona ini Anda akan bernapas lebih berat, merasakan peningkatan tenaga, dan mungkin berkeringat, tetapi masih bisa bercakap-cakap. Sebelum memulai latihan jalan cepat, Anda bisa menggunakan alat pengukur detak jantung terlebih dahulu.

Pola makan adalah salah satu faktor penting untuk membentuk otot perut dan memangkas lapisan lemak dalam tubuh. Untuk yang sedang menjalankan program diet atau sedang mengatur pola makan agar terus hidup sehat, maka 4 hal berikut penting untuk diperhatikan 1. Konsumsi Beraneka Ragam Makanan Konsumsilah makanan sehat yang kaya protein, mengandung lemak baik dan karbohidrat kompleks. Masukkan kacang-kacangan seperti kacang polong, kedelai, almond, hazelnut, dan walnut, juga sumber protein hewani seperti susu ataupun yogurt rendah lemak, ayam, telur, dan daging tanpa lemak, serta sumber protein yang juga kaya lemak sehat seperti ikan. Tambahkan pula sumber lemak sehat seperti minyak zaitun, flaxseed oil, minyak bunga matahari, dan alpukat. Untuk sumber karbohidratnya Musthafa bisa pilih biji-bijian seperti beras merah, gandum, ataupun buah seperti anggur, stroberi, apel, serta sayuran hijau seperti bayam, dan lain-lain. 2. Perhatikan Apa yang Anda Minum Min

Sebuah studi baru menyebutkan bahwa nutrisi pada ikan membuat seseorang tetap aktif dan memiliki risiko lebih kecil terhadap penyakit medis atau fisik. Para peneliti dari National Institute of Health and Nutrition di Jepang melakukan analisa pada lebih dari 1.000 pria dan wanita yang diminta mengisi kuesioner khusus untuk menilai kebugaran mental dan fisik. Pertanyaan kuesioner yang diberikan termasuk pula tentang seberapa mudah mereka menggunakan transportasi umum, membayar tagihan, dan berkunjung ke teman – teman mereka untuk meminta nasihat. Selain itu, mereka juga ditanyai mengenai apa yang mereka makan setiap hari dan rutinitas mereka sehari – hari. Para peneliti akhirnya menyimpulkan bahwa para peserta yang mengonsumsi protein hewani lebih banyak dari ikan memiliki risiko lebih kecil mengalami gagal mental dan fisik selama 7 tahun kedepan sebesar 39%. Pernyataan tersebut diungkapkan setelah peneliti melihat data kuesioner para peserta yang terkait d