Bagi seseorang yang sedang diet, tetap disarankan untuk mengkonsumsi karbohidrat karena menjadi sumber energi utama tubuh. Apabila tidak ingin mengkonsumsi nasi karena kadar glikemiknya tinggi, maka bisa mengganti dengan sumber karbohidrat lain. Oleh karena itu, penting untuk tahu apa saja makan pengganti nasi untuk diet sebagai sumber karbohidrat pengganti. Jangan bingung karena kini ada banyak alternatif karbohidrat yang bisa dijadikan makanan pengganti nasi. Makanan tersebut tentu saja cocok bagi siapa saja yang sedang menjalankan diet. Yuk, simak apa saja makan pengganti nasi untuk diet di bawah ini: 1. Oat Bagi yang sedang diet, gandum utuh ini tentunya sangat umum dikonsumsi. Pasalnya, meskipun mengandung karbohidrat, oat bisa membuat siapapun yang mengkonsumsinya membuat tubuh kenyang lebih lama karena mengandung banyak serat. Selain itu, oat juga kaya akan nutrisi yang berguna untuk bagi tubuh, seperti zinc, vitamin b1, dan fosfor. Kandungan riboflavin pada oat juga berguna unt
Memilih lemak antara Lemak baik atau lemak buruk. Kuncinya dari keduanya adalah seimbang saat dikonsumsi.Cerita seputar nutrisi lemak yang dikonsumsi sebenarnya cukup sederhana, yaitu lemak jenuh yang sering disebut lemak jahat dan lemak tak jenuh ganda yang juga disebut lemak baik. Sebeneranya ada sekitar 10 poin rumit tentang lemak. Namun kini hanya membahas bagaimana cara mendapatkan lemak yang seimbang dari dua jenis lemak tak jenuh ganda khususnya omega 3 dan omega 6.Pertama, ada sedikit penjelasan pada istilah omega 3 dan omega 6. Keduanya mengacu pada struktur kimia dari asam lemak. Ada beberapa jenis asam lemak omega 3 dan omega 6 yang kita konsumsi, jadi sebenarnya tak hanya ada satu jenis. Asam lemak tersebut tidak termasuk dalam kelompok lemak buruk. Bahkan beberapa kelompok termasuk asam lemak essensial (essensial = penting) yang hanya bisa didapatkan dari makanan sebab tubuh kita tidak bisa memproduksinya. Bila dikonsumsi dalam jumlah kecil dan seimbang, asam lemak