Cara Diet Alami - Diet Sehat dan Diet Herbalife

Kebanyakan orang sekarang ini kebingungan tentang cara yang benar untuk turun berat badan. Karena terlalu banyaknya informasi yang mereka dapatkan dari internet, dari berbagai cara diet yang tidak makan, diet makan buah, diet olahraga dan lain lain. Hasilnya? Anda jadi tambah bingung bahkan sebelum anda mulai. Nah, berikut akan dijelaskan dengan cara yang simpel, mudah dimengerti tentang bagaimana turun berat badan yang benar dan seharusnya. Langkah 1:  Komitmen dan keseriusan untuk merubah gaya hidup dan pola makan anda selamanya. Gak ada cara lain untuk bisa langsing permanen selain memperbaik lifestyle atau gaya hidup dan pola makan anda. Langkah 2:  Ketahui berapa banyak kalori yang bisa dibakar badan anda. Kemampuan badan setiap orang untuk membakar kalori akan berbeda-beda. Tergantung dari tinggi, umur, berat dan jenis kelamin. Rata-rata wanita Indonesia bisa membakar sekitar 1600 kalori per hari. Langkah 3: Ketahui kalau semua makanan (termasuk buah, sayur, tahu t

Sebagian besar orang yang ditanya tentang cara diet, akan menjawab: Makan banyak buah, sayur, kurangi nasi, dan banyak olahraga! Beberapa malah mengatakan minum obat diet, gak makan dsb.  Dari jawaban tersebut, kembali muncul pertanyanya, apa benar bisa seperti itu? Kalau memang benar kok banyak orang yang gak sukses ber-diet dengan cara itu? Hari ini kita akan membahasnya dan ini mungkin akan menjadi pengetahuan paling penting untuk anda saat berusaha menurunkan berat badan. Baik, sekrang perhatikan gambar dibawah ini: Kita lihat bagian paling atas. Badan anda terdiri dari 3 bagian: Otot, Air dan Lemak. Bagian tengah adalah Turun Berat Badan Yang TIDAK SEHAT. Ini biasanya dilakukan orang yang tidak makan, atau hanya makan buah / sayur atau makan oat (havermut), nasi merah, makan roti gandum atau bahkan gak makan atau nahan laper, dll. Seperti yang kita tahu (atau anda mungkin belum tahu, buah, sayur, oat, roti gandum, nasi merah adalah Karbohidrat. Nah makanan O

Fungsi utama protein adalah membentuk semua sel dan jaringan tubuh. Tapi di samping itu, protein juga punya manfaat lain yaitu membantu meningkatkan proses metabolisme termasuk pembakaran lemak. Protein yang Anda makan (dan protein yang ada dalam tubuh Anda) semua terdiri dari unit-unit kecil, yang disebut asam amino. Asam amino digambarkan sebagai "blok bangunan" karena unit-unit individu kecil dirakit dalam berbagai cara untuk membangun protein. Tidak semua protein yang terkandung dalam makanan adalah sama. Urutan asam amino yang diciptakan dari putih telur jauh berbeda dari susunan asam amino yang diciptakan dari segelas susu. Sebagai contoh, ketika Anda makan susu atau yogurt, maka kandungan didalamnya adalah protein yang disebut kasein dan whey protein. Ketika Kita makan daging, ikan atau unggas, Kita akan makan  protein yang disebut kolagen dan myosin. Kacang memiliki protein yang disebut legumins, dan telur mengandung sejumlah protein yang berbeda, termasuk sa

Sering merasa susah untuk menghindari makanan? Penyebab utama hal tersebut adalah lingkungan tempat kita berada memang menyuguhkan aneka ragam cemilan dan santapan lezat yang susah kita hindari, contohnya dirumah, jika toples makanan dirumah selalu berisi penuh dengan makanan maka kita akan sering terjebak untuk makan lebih banyak makanan. Belum lagi lingkungan sekitar tempat kita berada seperti rumah maupun kantor yang dikelilingi oleh penjaja makanan. Sederhananya, lingkungan yang dipenuhi dengan jajanan membuat kita terlalu mudah untuk makan terlalu banyak. Perhatikan saja, saat Anda berniat keluar rumah untuk membeli keperluan rumah, secara sponton dan tiba-tiba, Anda melihat beberapa makanan yang dijajakan disekitar Anda, maka otomatis akan muncul niat untuk membelinya, benar?. Niat ingin beli pampers anak saja, saat pulang Anda pasti juga membeli beberapa cemilan kecil, benar? Maka lingkungan yang dipenuhi makanan adalah penyebab Anda susah menghindari godaan makan. Faktanya,

Salah satu inti dari program diet adalah menjaga keseimbangan antara kalori yang masuk dan kalori yang keluar. Jika kalori yang masuk lebih besar dari yang keluar, makan anda berpotensi untuk terus mengalami kelebihan berat badan atau naik berat badan. Setiap makanan dan minuman yang kita konsumsi memiliki jumlah kalori tertentu kecuali air putih yang Nol kalori. Berikut kami tampilkan contoh tabel kalori makanan. 

Sebuah studi yang dipublikasikan dalam British Journal of Nutrition melaporkan bahwa orang yang sarapan pagi dengan makanan berkarbohidrat tinggi, sel-sel otot mereka lebih sulit membakar lemak. Well, menerapkan diet rendah karbohidrat, tinggi protein dan cukup lemak sehat seper-tinya bisa menjadi langkah paling bijaksana untuk men-capai goal Anda menurunkan berat badan. Sumber Lemak Sehat untuk Menurunkan Berat Badan Berikut ini beberapa makanan sumber lemak sehat yang perlu dimasukkan ke dalam diet Anda untuk membantu menurunkan berat badan:

Berbicara tentang diet menjadi satu hal yang sangat menarik dan menjadi perhatian banyak orang terutama bagi mereka yang mengalami kelebihan berat badan. Nah, sebe-lum mulai berdiet ada beberapa hal penting yang perlu An-da perhatikan agar diet Anda bisa membawa kesuksesan. Diet Sehat itu Tidak Perlu Lapar Lapar adalah tanda bahwa tubuh perlu nutrisi. So, jangan takut untuk makan. Ketika Anda menahan lapar dengan harapan bisa menjadi cara cepat menurunkan berat badan, maka kesehatan Anda akan menjadi korban. Makanlah dengan menu diet rendah lemak dan tinggi pro-tein. Tetap Sarapan dan Makan Malam Kalau ingin menurunkan berat badan sebaiknya tidak meninggalkan sarapan dan makan malam. Meninggalkan sarapan bisa memicu rasa lapar yang kuat dan Anda akan makan lebih banyak saat makan siang. Cukupi Semua Nutrisi Ketika ingin mengecilkan perut, mengecilkan pipi atau mengecilkan paha maka orang akan memilih cara diet cepat agar goal yang mereka inginkan segera tercapai. Sa-lah

Ada milyaran sel dalam tubuh kita yang setiap hari membutuhkan nutrisi penting mulai dari karbohidrat, pro-tein, lemak, mineral, dan vitamin. Semua nutrisi tersebut dibutuhkan untuk menopang kehidupan tubuh kita. Manfaat dari nutrisi sangatlah vital mulai dari proses pertumbuhan dan perkembangan hingga menjaga tubuh dari berbagai macam penyakit. Adapun apa itu nutrisi sel? Nutrisi sel adalah ma-kanan yang secara cepat dan tepat sudah di desain untuk diserap oleh sel. Seperti yang kita ketahui, untuk makanan perlu proses penguraian untuk menjadi komponen nutrisi sel. Namun dengan nutrisi shake herbalife, proses asupan nutrisi sel akan lebih maksimal untuk proses aktivitas da-lam tubuh kita. Konsep Nutrisi Sel Herbalife Membersihkan (Clean) Vili-vili Usus Menyerap (absorb) lebih banyak Nutrisi Meregenerasi (regenerate) sel-sel tubuh yang rusak secara sehat Demikian sedikit pengenalan tentang Nutrisi Sel dan Konsep Nutrisi Herbalife. Baca juga Ternyata GI Penyebab Anda Mud

Air dalam tubuh memiliki peranan yang sangat penting. Kandungan air dalam tubuh manusia sekitar 2/3 atau 60% -70% dari berat tubuh. Tetapi kandungan air dalam lemak hanya sekitar 10%, sehingga untuk orang yang mengalami problem kegemukan atau obesitas mem-iliki persentase kandungan air tubuh bias kurang dari 60%. Agar tubuh tidak mengalami kekurangan air alias dehidrasi, maka setiap hari kita harus minum air dalam jumlah yang cukup. Sebenarnya kebutuhan air bagi setiap orang tidak sama. Hal ini tergantung pada umur, aktifitas, program diet, dan cuaca. Baca juga: Cara Mudah dan Murah Luruhkan Lemak Tubuh Air juga dapat mempercepat metabolisme tubuh, sehingga baik bagi Anda yang ingin mengurangi berat badan. Penelitian menunjuk-kan, penambahan konsumsi air hingga 1,5 liter perhari dapat membakar 17.400 kalori lebih banyak dalam satu tahun. Ini berarti Anda mampu mengurangi 2,25 kg berat badan. Berapa Liter Air yang Harus Kita Minum? Untuk mengetahui kebutuhan air yang kita kon

Kalori adalah sebuah satuan untuk menghitung jumlah energi. Setiap makanan maupun minuman juga memiliki kalori. Dalam tubuh manusia juga diperlukan kalori untuk aktivitas sehari-hari. Namun jika kita kelebihan kalori juga akan mengakibatkan penumpukan kalori yang berlebihan sehingga akan diubah menjadi energi cadangan berupa lemak. Untuk mengetahui kebutuhan kalori di dalam tubuh manusia, maka dikenal istilah BMR (Basal Met-abolic Rate). BMR atau angka kebutuhan metabolisme merupakan level energi minimum dalam satuan kalori yang dibutuhkan tubuh pada saat istirahat agar berfungsi efektif. Analisa BMR digunakan untuk mengetahui seberapa besar asupan yang harus kita konsumsi agar program diet dapat diprediksi asupan kalori hariannya. BMR dipengaruhi oleh jenis kelamin, usia, dan massa otot. Prinsip dasar memiliki tubuh yang ideal adalah Kalori Masuk = Kalori Keluar. Sebaiknya asupan kalori seimbang dengan pengeluaran kalori. Jika kalori yang masuk lebih besar dari kalori yang digu

Ada perubahan signifikan yang nampak pada Ben Joshua. Dengan tuntutan perannya sebagai Jokowi di film Jokowi Adalah Kita, Ben dituntut untuk menguruskan badannya agar semakin menyerupai postur tubuh Jokowi. Untuk itu, Ben melakukan program diet yang membuat berat badannya menurun. Ditemui usai menyaksikan perannya dalam film tersebut, Benjo menceritakan caranya dalam menguruskan berat badan. "Yang jelas masalah makan, gue ngurangin atau hampir nggak makan karbohidrat. Jadi makan cuma lauk rendah lemak sama sayur," terang Ben di kawasan Kuningan, Jakarta Selatan. Bukan hanya dengan menjaga pola makan Ben menurunkan berat badannya, ia juga mengaku menempuh berbagai jenis olahraga untuk membantu dietnya. Alhasil, Ben sanggup menurunkan berat badannya 5 kilogram dalam waktu 1 bulan saja. "Olahraganya juga nggak yang berat-berat. Nggak ngegym juga. Ya paling cuma sepedahan, jogging, sama renang. Ya begini deh, dari 70 turun 5 kilogram jadi 65. Tapi masih banyak yang

Pernah ngerasain makan sesuatu dan gak lama kemudian anda laper lagi? Atau mungkin anda pernah berpikir, saat makan makanan tertentu, anda kenyang lebih lama? Kalau anda belum tahu, karbohidrat yang anda makan akan dirubah jadi gula. Setiap makanan, terutama karbohidrat memiliki nilai atau GI (index glikemik). Index glikemik menentukan seberapa cepat karbohidrat yang anda makan dirubah jadi gula. Ada yg index glikemiknya tinggi, sedang dan rendah. Dan menggunakan skala dari 0-100 Tinggi = makanan tersebut akan sangat cepat dirubah jadi gula. Makanan ini akan meningkatkan kadar gula dalam darah dengan cepat. Membuat anda akan lebih cepat lapar dan ngemil. Di jangka panjang akan membuat anda menjadi gemuk dan bisa bermasalah dg diabetes Medium = Makanan ini akan dirubah menjadi gula tapi lebih lambat dibanding yang index glikemiknya tinggi Apa keuntungan makanan yang Low GI atau Index Glikemiknya rendah? Makanan ini akan lambat dirubah jadi gula. Kadar gula dalam darah anda ak

Banyak cara yang dilakukan orang untuk mencari berat ideal mereka, Cara yang paling umum dilakukan adalah mengurangi tinggi badan dengan 110. Jadi misalkan tinggi anda 180cm artinya berat ideal anda adalah 70kg. Meskipun cara ini sangat mudah, kenyataannya cara ini dianggap kurang akurat. WHO atau badan kesehatan dunia menyarankan suatu cara menentukan berat badan ideal anda berdasarkan BMI atau Body Mass Index. Dan ini adalah panduannya: Jika BMI anda <18 anda terlalu kurus Jika BMI anda antara 18.5-22.9 anda temasuk ideal Jika BMI anda antara 23.0-26.9 anda temasuk kelebihan berat badan Jika BMI anda antara 27.0-35 anda temasuk kategori obesitas Jika BMI anda antara >35 anda temasuk kategori obesitas morbid yang artinya dapat menyebabkan kematian. Nah, bagaimana cara menghitung BMI anda? Simpel, yang perlu anda lakukan adalah membagi berat badan anda dalam kg dengan tinggi badan dalam meter yang dikwadratkan. Berat badan (kg) / (tinggi badan (m) x tinggi badan (m))

Memperbaiki pola makan adalah salah satu rahasia terbesar untuk mengontrol berat badan anda secara permanen. Banyak orang mencoba untuk menurunkan berat badan dengan cara seperti akupunktur, sedot lemak, diet (ngurangin makan), olahraga berat, dsb, tapi mereka tidak merubah kebiasaan buruk mereka. Sekarang bayangkan jika anda telah turun berat badan dengan cara apapun itu, tapi anda tetap dengan kebiasaan lama anda seperti nyemil, makan terlalu banyak gorengan, minum soda, makan makanan yang mengandung lemak tinggi, dsb, pastinya berat badan anda akan naik lagi kan? Sebagian yang tidak mengerti akan hal ini akan menyalahkan program penurunan berat badan yang dijalankannya. Mereka mengatakan kalau percuma nyoba turun berat badan pakai cara ini dan itu, tapi hasilnya ya naik lagi. Padahal penyebab naik lagi ya diri kita sendiri. Berikut beberapa  Rahasia Memperbaiki Pola Makan; Kurangi karbohidrat yang buruk seperti roti, nasi, mie, kentang, pasta. Anda bisa perbanyak dengan ka

Disini saya akan memberikan anda sedikit "ilmu" gimana caranya membaca label yang ada di hampir tiap kemasan makanan yang anda beli di supermarket atau dimanapun itu. Sekarang ini hampir semua makanan memberikan "Nutrition Facts" atau komposisi nutrisi yang terkandung di produk tersebut dan ini tertera di labelnya. Nah disinilah kita suka tertipu. Banyak produk di pasaran yang menawarkan produk dengan embel-embel low fat, non- fat, fat-free dan sebagainya. Untuk orang yang kepengen turun berat badan biasanya akan langsung tergiur dengan tawaran ini karena mereka akan berpikir " wah... kalo bebas lemak bisa saya makan donk kan gak bikin gemuk?" Kesalahan terbesar ada pada persepsi atau anggapan kebanyakan orang yang mengatakan kalau "lemak itu bikin gemuk. Jangan makan makanan yang berlemak nanti gemuk loh!" Nah sebenarnya apa yang terjadi ya kok kita udah makan makanan yang fat-free atau makanan berlabel "DIET" tapi kok bukannya ta

Karena banyak yang menanyakan kandungan Shake Herbalife , Kali ini saya coba ulas sedikit tentang Fakta Shake Herbalife, Berikut beberapa Fakta tentang Shake Herbalife ; Di Indonesia, Shake Herbalife hanya Tersedia dalam 3 varian rasa, yaitu: COKLAT, VANILLA dan STRAWBERRY. Soy Protein dari kedelai yang tidak mengandung Purin, sangat baik dan aman untuk penderita: Asam Urat, Kanker Payudara (Breast Cancer), Keropos Tulang (Ostheoporosis), Kadar Kolesterol tinggi. Baik untuk jantung dan menyeimbangkan Hormon dalam tubuh. Suplemen makanan nutrisi untuk pengelolaan berat badan dan kesehatan. Formula 1 Nutritional Shake Mix Herbalife terbukti efektif bila dipakai sebagai pengganti makanan, dengan mudah menghilangkan rasa lapar dan memuaskan selera makan Anda. Membantu anda merasa kenyang, puas dan berenergi. Mengandung lebih dari 20 jenis Vitamin penting, Mineral dan tumbuhan berkasiat. Dibuat dari campuran bahan-bahan alami termasuk protein, karbohidrat, vitamin, mineral

Berikut saya berikan alasan utama Penyebab Diet Gagal: 1. Selalu menunda (procrastinate):  "Saya akan mulai turun berat badan hari senin" atau "saya akan mulai kalau anak saya sudah besar" atau "saya akan mulai kalau semua keadaan sudah mendukung" adalah hanya beberapa contoh alasan penundaan. faktanya adalah tidak akan pernah ada waktu yang tepat untuk memulai! Kalau anda selalu beralasan seperti itu anda tidak akan pernah sukses dengan program anda. Waktu terbaik untuk memulai adalah sekarang! 2. Berada dalam lingkungan yang tidak mendukung . Meskipun ini bukan menjadi penyebab utama Diet Gagal, tapi sangat berpengaruh. jika anda adalah seorang ibu rumah tangga yang selalu berkumpul dengan komunitas yang isinya adalah orang-orang yang tidak mempedulikan kesehatan dan penampilan mereka, peluang anda untuk tergoda saat menjalankan program anda sangat besar. Pilih lingkungan tempat anda bergaul dengan hati-hati. 3. Tidak ada dukungan dari orang te