Ternyata GI Penyebab Anda Gampang Lapar, Apa Itu GI?

Ternyata GI Penyebab Anda Gampang Lapar, Apa Itu GI?



Pernah ngerasain makan sesuatu dan gak lama kemudian anda laper lagi? Atau mungkin anda pernah berpikir, saat makan makanan tertentu, anda kenyang lebih lama?

Kalau anda belum tahu, karbohidrat yang anda makan akan dirubah jadi gula. Setiap makanan, terutama karbohidrat memiliki nilai atau GI (index glikemik). Index glikemik menentukan seberapa cepat karbohidrat yang anda makan dirubah jadi gula. Ada yg index glikemiknya tinggi, sedang dan rendah. Dan menggunakan skala dari 0-100

Tinggi = makanan tersebut akan sangat cepat dirubah jadi gula. Makanan ini akan meningkatkan kadar gula dalam darah dengan cepat. Membuat anda akan lebih cepat lapar dan ngemil. Di jangka panjang akan membuat anda menjadi gemuk dan bisa bermasalah dg diabetes

Medium = Makanan ini akan dirubah menjadi gula tapi lebih lambat dibanding yang index glikemiknya tinggi

Apa keuntungan makanan yang Low GI atau Index Glikemiknya rendah?
Makanan ini akan lambat dirubah jadi gula. Kadar gula dalam darah anda akan terjaga. Artinya akan membuat anda kenyang lebih lama dan otomatis membantu anda yang sedang program turun berat badan dan menjaga berat badan anda tetap ideal.

Contoh makanan dengan index glikemik tinggi (Diatas 70), (sebaiknya dihindari atau dimakan dalam jumlah sedikit)

  • Roti putih
  • Nasi putih
  • Donat
  • Kentang
  • Mie dan Mie instan
  • Minuman bersoda
  • Jagung
  • Pop Corn
Contoh makanan dengan index glikemik sedang (dimakan dalam jumlah tebatas) (Dari 56-69)
  • Sponge cake
  • Beras Merah
  • Nanas
  • Pasta (spaghetti, macaroni dll)
  • Roti gandum
  • Ice cream
  • Pastry
  • Mangga
Makanan dg index glikemik rendah (dari 0-55)
Tapi ingat! Index glikemik berbeda dengan kalori. Meski index glikemiknya rendah, anda tetap harus waspada dengan yg kalorinya tinggi. Misal: Kacang. Kacang memiliki index glikemik rendah tapi kalorinya sangat tinggi. Jadi kalau anda makan, otomatis anda akan bisa cepat gemuk.

Saat anda memulai program Herbalife, anda akan mendapatkan menu makan yang tepat sesuai dengan kebutuhan dan kemampuan badan anda membakar kalori. Program anda akan di-PERSONALISASI sesuai dengan tinggi, berat dan umur anda.

Kalau anda ingin memulai dg program Herbalife dan berkonsultasi lebih lanjut, anda bisa mengubungi saya di Pin BBM 27D85715 atau melalui web program saya DISINI.

Baca juga Bertambah Gemuk Dengan Makanan Berlabel Fat-Free (Bebas Lemak)?

Sumber: www.kuntobisono.weebly.com


Scroll to top