SUDAH SET GOL UNTUK TURUN BERAT 20KG TAPI KENAP DIET GAGAL TERUS?

SUDAH SET GOL UNTUK TURUN BERAT 20KG TAPI KENAP DIET GAGAL TERUS?



Kebanyakan orang diet hanya fokus pada satu tujuan: penurunan berat badan. Hasil penelitian menunjukkan bahwa lebih produktif untuk fokus pada perubahan pola makanan dan olah raga. Perlu diingat bahwa gol yang efektif haruslah spesifik dan realistis. Contoh: "berolahraga lebih" adalah tujuan yang indah, tapi tidak spesifik. "Berjalan 20km setiap hari" itu spesifik, tetapi apakah realistis? "Berjalan 30 menit, 5 hari setiap minggu" adalah contoh gol yang spesifik dan realistis.

SAYA SUKA MAKAN KALAU STRESS, BAGAIMANA CARA MENCEGAHNYA?
Temukanlah cara sehat untuk menenangkan diri. Cobalah berolah raga, yoga, meditasi, atau berendam dalam air panas.

SAYA SERING TIDAK SENGAJA MAKAN KEBANYAKAN. CARA MENCEGAHNYA? 
Cobalah Anda perhatikan saat Anda sedang makan. Jangan telan makanan tanpa berpikir, tapi kunyahlah banyak kali secara perlahan. Selalu arahkan kembali perhatian Anda ke makanan dan bagaimana makanan itu terasa di mulut Anda.



Scroll to top