2 Buah Ini Berbahaya Untuk Diet Anda

Setelah sebelumnya kami posting tentang Buah Untuk Diet. Sekarang saya coba bahas tentang buah yang harus Anda jauhi saat sedang program diet. Sebenarnya bukan dijauhi sih, karna semua buah juga tidak akan baik untuk program diet jika dikonsumsi berlebihan. Hanya saja 2 jenis buah berikut saya sarankan untuk tidak dikonsumsi saat diet meskipun ada nutrisi-nutrisi penting didalamnya yang bermanfaat bagi tubuh. Namun, kandungan lemak dan kalori yang ada didalamnya lumayan tinggi.

Berikut sedikit ulasannya;

1. AVOKAD

Lantaran mengandung lemak yang cukup tinggi, buah ini sering dituding sebagai biang keladi kenaikan berat badan. Kalori avokad memang tinggi, karena berasal dari lemak. Namun, sebenarnya, lemak oleat yang dikandung avokad tergolong lemak tak jenuh tunggal. Asam lemak oleat, yang juga dikenal sebagai asam lemak Omega 9 ini dapat menurunkan risiko penyakit jantung koroner. Kandungan lemak yang kaya justru membuat vitamin A yang terkandung dalam avokad tidak mudah rusak. Kandungan vitamin A dan C membuat avokad baik sebagai antioksidan, penangkal efek buruk radikal bebas. Kalium berguna menjaga tekanan darah. Tapi perhatikan saja, per 100 gram avokad mengandung 168 kalori. Belum lagi saat buah ini dijadikan semacam juz ditambah gula dan susu kental manis, kalori pergelasnya bisa mencapai 600 Kkal lebih. Fantastis bukan? hampir sama dengan 1 piring nasi dan lauknya. Berikut kandungan nutrisi dalam avokad per 100 gram;

Kalori: 168 Kkal
Lemak: 16 g
Karbohidrat: 5,1 g
Protein: 1,5 g
Kalium: 385 mg
Beta karotena: 165 mikrogram
Vitamin C: 12 mg
Kalsium: 19 mg
Serat: 2,2 g
Fosfor: 37 mg
Natrium: 7 mg

2. DURIAN

Durian menyumbang cukup banyak beta karotena dan vitamin C yang berguna melawan radikal bebas. Namun, yang perlu diperhitungkan adalah kandungan kalori tinggi yang berasal dari karbohidrat dan lemak. Ini bisa meningkatkan gula darah dalam sekejap. Sayangnya, durian yang sangat matang juga mengandung alkohol yang bisa menimbulkan gas di pencernaan dan memicu kepala pusing. Tidak percaya? santap saja durian tersebut, tak lama Anda akan merasa pusing. Berikut kandungan nutrisi durian per 100 gram;

Kalori: 159 Kkal
Lemak: 3,9 g
Larbohidrat: 28,6 g
Serat: 3,6 g
Kalsium: 27 mg
Fosfor: 41 mg
Kalium: 309 mg
Beta karotena: 150 mikrogram
Vitamin A: 25 mikrogram
Vitamin C: 33 mg